Sobre lo que es el estiramiento sabe, tal vez, todo el mundo. Estirar diferentes grupos musculares puede ser un tipo separado de condición física o formar parte de un plan de otro tipo de entrenamiento. Para entender por qué hacer un estiramiento, puede aprender sobre su efecto en el cuerpo.
Mejora del flujo sanguíneo.
Estirar los músculos aumenta el flujo de sangre a ellos. Tales ejercicios son útiles tanto para las personas que llevan un estilo de vida sedentario como para los atletas.
El aumento del flujo sanguíneo le permite restaurar rápidamente los músculos después de grandes cargas. Las personas que se sientan frente a la pantalla de un portátil la mayor parte del día, tal carga vigoriza y eleva el tono general.
Fortalecimiento.
Incluso un solo estiramiento da el efecto anterior durante 2-3 horas. Si realiza estiramientos regularmente, fortalecerá los músculos, ligamentos y tendones.
Los músculos y ligamentos elásticos y fuertes evitarán que te lastimen mucho en caso de una caída. Las personas mayores de tal condición física se vuelven más móviles, su bienestar mejora notablemente.
El estiramiento también aumenta la resistencia. Al desarrollar flexibilidad, te vuelves más fuerte al mismo tiempo.
Mejora del alivio muscular.
Si hace ejercicio regularmente y el volumen muscular no aumenta, es posible que los músculos no estén lo suficientemente estirados. Para que los músculos crezcan notablemente, es necesario estirar gradualmente su capa externa, que es lo que sucede durante el estiramiento.
Spagat.
La capacidad de sentarse en un spagat es increíble y fascinante, pero enderezar las piernas y el área pélvica también cumple una función más importante. Esto hace que las piernas sean más delgadas sin hacer ejercicios de fuerza. Además, estos ejercicios pueden estimular la función sexual.
Adelgazamiento.
Los entrenamientos regulares de flexibilidad aceleran el metabolismo. Por lo tanto, con la ayuda del estiramiento, incluso aquellos para quienes la fuerza y el entrenamiento cardiovascular parecen demasiado difíciles pueden perder peso.
Aspecto psicológico.
Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que los bloques y complejos psicológicos de una persona se manifiestan en la sujeción de su cuerpo. Esta conexión funciona en la otra dirección. Al aumentar su flexibilidad, una persona entra en armonía consigo misma y se libera.
Restricciones.
La flexibilidad debe desarrollarse gradualmente y necesariamente bajo el control del entrenador. La actividad demasiado intensa y el estiramiento a través del dolor pueden ser perjudiciales para la salud, el ejercicio excesivamente intenso o mal realizado puede provocar dolor prolongado, fiebre y incluso lesiones.
No puedes entrenar a personas que han sufrido lesiones recientemente. Con precaución, los niños, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas deben hacer estrías.
El estiramiento no tiene que llevarse a cabo en la sala de estar. Después de recibir instrucciones de un entrenador, puede hacer este tipo de ejercicio en casa. Solo se necesita una esterilla y un poco de tiempo para practicar.